2009-12-04 11:00:00 - News
Dal 29 al 31 gennaio Corso di preparazione fisica all'Accademia Nazionale di Mountain Bike
Corso "La tua stagione vincente" Il 29-30-31 gennaio 2010. Come nutrirsi ed integrarsi in modo perfetto e prepararsi fisicamente con le più adeguate metodologie di allenamento.
Condotto dallo Staff dell'Accademia in collaborazione con Syform Profession.


Come un'auto sportiva consuma di più di una utilitaria, analogamente se svolgiamo un'attività sportiva dovremo nutrirci di più e in modo specifico. Ma mentre per l'auto sportiva basterà assicurarsi che la stessa abbia un serbatoio più capiente per godersi delle prestazioni più elevate, noi dovremo seguire programmi nutrizionali specifici per migliorare il nostro fisico e le nostre prestazioni sportive. Se vogliamo poi raggiungere i risultati che ci siamo prefissi, mantenendo integro e in salute il nostro organismo, la nostra alimentazione deve essere infatti attentamente pianificata prima, durante ed al termine dell’esercizio o dell’attività sportiva. Il corso è aperto a tutti quegli appassionati che vogliono approfondire e concretizzare sul campo le più attuali metodiche riguardanti le strategie alimentari e l’integrazione nell’ambito sportivo ed agonistico per incrementare le prestazioni, favorire la diminuzione dei tempi di recupero e prolungare lo stato di forma.

Programma del Corso.
Quando pratichiamo attività sportive, sia come dilettanti sia come professionisti, la scelta dei cibi e le quantità necessarie per soddisfare i maggiori fabbisogni del nostro organismo devono avvenire con la massima attenzione. L’attività sportiva rende inoltre necessaria l’organizzazione di un’alimentazione appropriata e le delicate fasi che precedono, accompagnano e seguono l’esercizio fisico richiedono adeguate strategie dietetiche che non trovano una completa risposta nei cibi quotidiani. Per questo motivo, l’alimentazione in campo sportivo deve avvalersi di specifici prodotti dietetici tali da soddisfare il maggior utilizzo di energia, proteine, vitamine e sali minerali da parte dell’organismo. L’integrazione sopperisce alla perdita costante di questi micro e macronutrienti e l’accumulo non controllato di sostanze nocive del metabolismo energetico che indeboliscono il fisico fino a causarne il classico scadimento di forma che, ad esempio, molti sportivi accusano già a metà della loro stagione.

Venerdì 29 Gennaio 2010
Presentazione del programma.
L’importanza della strategia alimentare nell’attività sportiva.
Le dinamiche energetiche: come il nostro corpo produce energia.
I protagonisti del metabolismo nella digestione ed assorbimento degli alimenti.
Ossigeno e fabbisogno metabolico basale.
La produzione di acido lattico e il suo positivo riutilizzo nella risintesi di glucosio.
L’importanza basilare dell’indice glicemico nella conversione energetica.
Scorie del metabolismo energetico, radicali liberi, vitamine ed antiossodanti naturali.
Pausa pranzo
La nutrizione prima, durante e dopo un’escursione o un atto agonistico in bici.
La cena che precede l’attività fisica, microelementi, macroelementi e rigenerazione.
La colazione prima dell’atto sportivo, carboidrati, vitamine e proteine.
La necessaria e corretta integrazione durante l’atto sportivo.
L’importanza del recupero con i protocolli antiossidanti.

Sabato 30 Gennaio 2010
Fisiologia e bioenergetica muscolare.
I principi generali dell’allenamento moderno: capire le proprie carenze e combatterle.
La supercompensazione nel miglioramento della prestazione e nel recupero dei carichi di lavoro.
L’importanza delle soglie cardiache nello sport.
Evoluzione del concetto di soglia anaerobica negli sport di resistenza.
Pausa pranzo
La palestra nella preparazione atletica: allenamento invernale indoor.
Programmi indoor per il potenziamento muscolare (macchine da palestra, teoria sulle metodologie di rafforzamento muscolare con lo spinning e con il rullo).

Domenica 31 Gennaio 2010
I test di valutazione funzionale: applicazioni, aspetti teorici e pratici.
Metodi di allenamento forza e resistenza outdoor.
Programmazione e periodizzazione degli allenamenti.
Le conseguenze del sovrallenamento e i riflessi sulla condizione fisica.
Lezione di spinning mirata al potenziamento muscolare.
Pausa pranzo
Tavola rotonda e conclusione dei lavori.
Sede del Corso.

I tre giorni del corso saranno ospitati presso il Centro Sportivo zer03 di Cornegliano Laudense, comodamente raggiungibile dal casello autostradale di Lodi sulla A1 Milano Bologna, dal quale dista poche centinaia di metri.

Per ulteriori informazioni e costi:
http://www.scuoladimtb.eu/webITA07/start/preparazioneatletica.html

Torna alla lista delle notizie

---

Fonte: Accademia Nazionale di Mountain Bike